PROGRAM

プログラムについて

ZERO GYMでは疲労回復のためのプログラムを
目的別に数種類用意しています。

疲労回復プログラム

運動量　★★★☆☆　/　リラックス度　★★★☆☆

疲労回復のためのスタンダードな内容です。

脳疲労と身体疲労の両方にアプローチをかけ、疲労を回復させるプログラムです。
「体のこわばり・血流の悪化・脳の緊張」と言う疲労の原因を、「ほぐす→流す→緩める→抜く」と言うZEROGYM独自のメソッドで取り除いていきます。最後の１５分間は、心身が緩んだ最高の脱力状態で休んでいくことで、疲労状態から回復させます。

※自重トレーニングが入ってきますのでお体に不安のある方は事前にお問い合わせフォームよりご相談ください。

超「姿勢」力プログラム

運動量　★★★★★　/　リラックス度　★★★☆☆

姿勢改善によって頭と体の不調を
整えるプログラムです。
美しい姿勢作りにも効果的な内容です。

ビジネスパーソンのための短期間集中・姿勢矯正プログラムです。10月に刊行した『超「姿勢」力』（ZERO GYM 著）でご紹介したプログラムをジムで実践できます。歪んでしまった骨や関節周り、凝り固まってしまった筋肉を本来あるべきポジションへと戻し、猫背を改善していきます。

※四十肩、ヘルニア、その他体の不調をお持ちの方はご受講いただけません。ご不安をお持ちの方は事前にお問い合わせフォームよりご相談ください。
※こちらのコースも疲労回復の効果は期待できます。

集中力アッププログラム

運動量　★★★★☆　/　リラックス度　★★★☆☆

集中力を向上させるためのプログラムです。
頭がすっきりした感覚を得ることを
目的としています。

生産性アップに欠かせない、集中力を向上させるプログラムです。人には自律神経と心拍数の関係から「良い緊張」と「悪い緊張」が存在することが各種研究により明らかになっています。
そして、人の集中力が最も発揮されるのは「良い緊張」状態の時である、と言われています。集中力アッププログラムでは、体と呼吸を使い「良い緊張」の状態を作り上げていきます。
また、体幹強化トレーニングやバランス力を養うポーズを取り入れ、ぶれない軸・コアを養っていくプログラムです。

※こちらのコースも疲労回復の効果は期待できます。

ヨガストレッチ

運動量　★★☆☆☆　/　リラックス度　★★★☆☆

「肩や首のコリをゆっくりとほぐすプログラムです。
ヨガ経験や運動習慣のない方も安心して受講いただけます。

デスクワークで疲労がたまりやすい肩コリや首のコリ、腰痛解消の動きをゆっくりと行っていきます。
ヨガが初めての方や体の硬い方でも無理なく行っていただけます。
長時間の座り仕事は血流やリンパの流れを滞らせ、体の疲れの原因となります。
ヨガストレッチでは関節にアプローチをかけながら動いていくので滞りを解消し血流を促していきます。

内蔵疲労回復プログラム

運動量　★★☆☆☆　/　リラックス度　★★★☆☆

胃を中心とした消化器官の働きを活性化させるヨガの動きや自律神経系を整える瞑想で、
心身を内側からケアしていくプログラムです。

内蔵は脳とも密接な関係を持っていることが最近の研究で明らかになってきており、日々のパフォーマンス向上やメンタルケアの部分でも内蔵ケアは重要視されています。その点に着目し、胃をはじめとする内臓のケアに特化させたプログラムが、この「内蔵疲労回復プログラム」です。胃をはじめとする内蔵の働きを活性化させることで、心身ともに毎日イキイキと活躍し続けられるカラダづくりをサポートしていきます。
夏場や寒暖差・気圧の変化が起きやすい季節の変わり目、飲み会が増える年末年始など胃や腸に負担がかかる時期のご受講もおススメですが、一過性ではなく定期的なご受講が一番おススメです！日頃から内蔵をケアすることで、疲れづらい強いカラダを作っていきましょう！

※消化器内科医の監修のプログラムです。

マインドフルネス静

運動量　★★☆☆☆　/　リラックス度　★★★★☆

瞑想をゆったりと行いたい方向けのクラスです。

前半はゆっくりと動いていき、体のコリやこわばりをほぐしながら脳を「感じるモード」にしていきます。そのあとマインドフルネス瞑想を行い、心身の緊張を解いていきます。

緩やかな時間を経てくつろいだあとは、最後に仰向けで仰向けの瞑想と呼ばれる「ボディスキャン」を行い、全身を脱力させていきます。