この度、新クラスをリリースいたします！
疲れをとるだけではなく、「疲れにくい」ということに注目したプログラムです。

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毎週水曜19：30~
疲れにくい体つくりのための呼吸法とヨガ
担当：ARISA
​運動強度　★★☆☆☆
リラックス度　★★★☆☆​
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呼吸法は仕事中、電車の中、お家でも簡単に実践できるストレス解消法です。
焦っている時、イライラしている時、余裕がない時の呼吸は浅くなりがちです。普段は無意識に行っている呼吸を、意識的にコントロールする練習をしていくことでココロとカラダを楽にしていきます。

このクラスではそんな呼吸法その中でも「IAP呼吸法」を前半で時間をかけて行い、
その後で呼吸のリズムに合わせながら疲れにくい体つくりのためのヨガを行っていきます。
夜おやすみ前のタイミングに合わせたヨガとなりますので、一日の疲労回復としてもご受講いただけます。

IAP呼吸法とは？
息を吸う時も吐く時もお腹の中の圧力を高めて行う呼吸法です。
腹式呼吸は吐く息の際に腹圧が下がります（＝お腹の力が抜ける）が、IAP呼吸法は吐く域のときも腹圧を下げずに行います。
お腹の圧力が高まることで体の軸体感と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し無理のない姿勢を保つことができます。

IAP呼吸法のおすすめポイント
・初心者でも取り組みやすい
・ご自宅でも実践しやすい
・コアが鍛えられている感覚が実感しやすい

クラスで得られる効果
・血流改善
・ストレス緩和
・睡眠改善
・しなやかな体つくり
・初心者向け
・体幹強化

​こんな方にオススメ
・イライラすることが多い
・頭がすっきりしない
・疲れが溜まっている
・寝つきが悪い​

クラス詳細はこちらよりご確認ください♪​

ご参加のお待ちをスタッフ一同お待ちいたしております。