現代人の疲れの正体は脳にあった
1つでも思い当たれば
脳疲労の可能性が
疲れは2種類あるのを知っていますか?
寝たのに疲れが取れてない...という経験ありませんか?
睡眠も大切ですが、脳の疲れを取るには
ただ寝るだけでは不十分なんです
睡眠改善
ストレス
マネジメント
集中力・記憶力・
判断力アップ
コミュニケーション
向上
免疫力アップ
仕事の作業効率
アップ
これらは全て実証実験で効果が報告されています
マインドフルネスって何?
注意が散漫になっていること自体に気づき
今この瞬間に意識を向け
集中力を高めることができる心の筋トレ
過去や未来の不安に囚われることなく
建設的に物事を考えるトレーニングにもなる
心身の健康のために開発された
マインドフルネスストレス低減法は
『TIME』誌でも紹介されました
生物学者であり心理学者であるジョン・カバット・ジンが
痛みの緩和のためにマインドフルネスストレス低減法を開発
後にうつ病の治療のためにマインドフルネス認知療法へと
展開し、100以上のランダム化比較試験が行われ
がん、心血管疾患、慢性疼痛、うつ病、不安障害の
心身の両方の症状を緩和する証拠が得られました
Google、Facebook、Intel、
NIKE、Apple、ゴールドマン・サックス...
数多くの大企業が社内プログラムで
マインドフルネスを導入しています
これだけマインドフルネスが注目されているのも
集中力が高まる、生産性が上がる、
ストレスが軽減される、幸福感が強まるなどの
効果を実証する研究報告が多くあるからです
国際連合で発表された
心身の健康についてのガイドラインでは
マインドフルネスの実践を推奨しています
国連職員向けのガイドラインでは
定期的な運動や社会活動の選択肢が減ってしまった
ニューノーマルな環境下での健康のために
マインドフルネスを取り上げ、国連のサイトでは
瞑想とヨガの音声ガイドが聞けるようになりました
実際にプログラムを導入された
企業様の例
体験いただいたお客様の声
松下紘之さん
34歳/外資IT勤務
昼間の集中力も上がり、ON/OFFの切り替えもできるように
いざの時にも落ち着いて対処できることを実感
疲労感、目覚めの悪さ、倦怠感、集中力が続かない、などに10年くらい悩んでいました。マインドフルネスのプログラムを受けることで、悩んでいた目覚めの悪さや倦怠感が改善され、朝がスッキリ起きれるようになったり、寝つきが良くなったり、疲れにくくなりました。インストラクターがサポートしてくれるおかげで、モチベーションの維持にも繋がるので、忙しく時間が無い方、自分では習慣化できない方にもオススメです。
片桐徹也さん
52歳/会社員
体験当日の夜はそれまで経験のない熟睡感、起床時の爽快感が
ビジネス変化が激しく、ストレス過多の方にはぜひ
仕事柄から長らく脳疲労を感じていました。マインドフルネスのプログラムを始めて、体調・メンタルとも整えられて、集中力や記憶力が上がり、心の平穏が感じらるようになり、感情に振り回されることも少なくなりました。これからの人生100年時代に向けて、個人が自分自身の健康・メンタル管理について「学ぶ・実践する」ことは必須だと思います。
K.S.さん
55歳/ITエンジニア
まずは体験予約へ
しっかりと体を動かしたい方
ゆったり体をほぐす程度にしたい方
それぞれに最適化した2種のプログラムをご用意
マインドフルネスのプロフェッショナルが
初心者の方から経験者まで幅広く徹底サポート
ITSUKAマインドフルネス瞑想指導資格
日本ヨーガ瞑想協会 登録講師
全米ヨガアライアンス
200時間YTT取得
アナトミック骨盤ヨガ 指導資格取得
オンラインヨガ動画サイト
yogalog講師
大学で心理学・精神医学を学び、日本初の疲労回復専用ジムZERO GYMでマインドフルネスを用いて脳疲労回復メソッドを開発。企業へマインドフルネスを取り入れたプログラムや研修も行う。オリジナルメソッドとして「食事瞑想®」を確立。NHK WORLD JAPANの「Medical Frontiers」に出演し、マインドフルネスイーティングを160の国と地域に発信。一般社団法人ライフメディテーション協会でもマインドフルネスの指導を行う。
YUKIマインドフルネス瞑想指導資格
日本ヨーガ瞑想協会 登録講師
全米ヨガアライアンス
200時間YTT取得
ヨガニードラ指導者資格修了
インサイトヨガ指導者資格修了
日本のパワーヨガ第一人者、綿本彰氏に師事。最小の力で身体の可能性をいかに引き出せるかを追求し、様々なボディワークや瞑想のメソッドを組み合わせ、日常での身体・動き・思考・心の全ての質とパフォーマンスを上げることを目指す。ヨガと瞑想の観点から、食やライフスタイルのアドバイスも行っている。
MIZUEマインドフルネス瞑想指導資格
全米ヨガアライアンスRYT500修了
マインドフルネス瞑想・ヨガ指導者
インド伝統式ヨーガニドラー・セラピスト
シニアヨガ ティーチャートレーニング修了
健康促進のためにハタヨガのレッスンを始める。心身のバランスが整っていくことを実感し、ヨガの神髄を学ぶためにインドに渡る。都内を中心にスタジオレッスンのほか、プライベートレッスンや瞑想会、ヨーガニドラーのワークショップを開催するなど、フリーランスヨガ講師として活動。
マインドフルネスをするための空間設計
無駄を削ぎ落とし、心地よさを追求したスタジオは
日常の喧騒から離れて脳の疲労回復に集中しやすい環境です
感染症対策実施中!
安心・安全にご利用いただくために
新型コロナウィルス感染対策を行っております
定員数を削減お客様同士の間隔をあけるため、
スタジオの定員数を削減しています
レッスン間の消毒・換気レッスンとレッスンの間に、
スタジオおよび店内の消毒・換気を徹底いたします
検温来店時に検温をお願いいたします
体調チェック体調不良や37.5度以上の場合は
受講をお控えください
アルコール消毒店内やスタジオの入退室時には
消毒をお願いいたします
マスク着用クラスも含め店内ではマスク着用にて
お願いいたします
通えば通うほどお得！
生活スタイルに合わせたプランをお選びください
以下はプランの一例です
詳しくはこちら ＞
¥9,980〜/月
(¥4,990〜/回)
¥15,920〜/月
(¥3,980〜/回)
まずは体験予約へ
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念願の海外MBA合格も外資系企業転職も実現
仕事で自分の目標を実現したい人にオススメです
マインドフルネスのプログラムを始めてから、ON/OFFの切り替えができるようになり、仕事中の集中力や判断力が上がったと感じています。また、自身の大きな悩みだった自己肯定感の低さも改善されました。日々の中で心の平穏を感じることが多くなり、対人関係でも悩みが減りストレスが軽減されました。長年悩まされていた疲労感もプログラムのストレッチや呼吸法により改善され、仕事パフォーマンスが上がったと感じています。