ZERO_GYM -ゼロジム-

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ZERO GYM 著/重森健太 監修
定価:本体1380円(税別)
ISBN:9784295401308 ページ数:189ページ
発行:クロスメディア・パブリッシング 発売:インプレス

2017.10.17
NEWS

10/17(火)に『超「姿勢」力』(ZERO GYM著/重森 健太 監修)が発売されました。
本書では、疲労の原因となる「姿勢」に着目し、仕事で最高のパフォーマンスを発揮するため、4週間で仕事力を極限まで高める 最強・最速の姿勢矯正プログラムを記しています。

▼疲労回復専用ジムが開発した最強・最速の姿勢矯正プログラム
本書で紹介するプログラムは、東京・千駄ヶ谷の疲労回復専用ジム「ZERO GYM」で行なわれているプログラムの中から、わかりやすく、ひとりでも比較的簡単に取り組めるトレーニングを選りすぐってまとめたものだ。
最大の特徴は「4週間でブリッジをできる体になる」という明確な期間とゴールを設定したこと。ブリッジができるようになる過程で、悪姿勢で生じた体のゆがみを正しくリセットされるとともに、目に見えるので効果を実感しやすいといった利点がある。
中心となるのは「筋トレ」というより「ストレッチ」要素の高いもの。「鍛える」のではなく「ほぐす」とか「あるべき状態に戻す」といったイメージに近い。
長年の悪姿勢で凝り固まった筋肉をほぐし、ずれてしまった骨や関節をもとの場所に戻してあげることが最大の狙いだ。それに、ストレッチにはもともと高いリフレッシュ効果が含まれているので、慣れてくればトレーニングそれ自体が疲労回復効果を発揮する。ぜひ本書で、姿勢矯正に成功し、疲れない体と輝かしい未来を手に入れてほしい。

【目次(抜粋)】
PROLOGUE 姿勢矯正を始める前に知っておきたいほんとの話
PART 01 4週間で猫背を完全矯正! 自分を変える最強・最速のプログラム
Training 001 どこをどう鍛える?4WEEKトレーニング大公開
Training 002 いざトレーニング開始! 詳しい動作手順説明
PART 02 読む姿勢矯正ブレない心と体をキープするコツ
Skill 01 呼吸
Skill 02 マインドフルネス
Skill 03 体幹
Skill 04 習慣

著者紹介
ZERO GYM(ゼロジム)
ビジネスパーソンのための疲労回復専門ジム。ストレッチ×マインドフルネスの独自メソッドで、脳疲労と身体疲労にアプローチする。「最高の脱力」を目指し、頭と体をリセットする75分の独自プログラムを提供。ボディメンテナンスとパフォーマンスアップが同時に叶うと、各メディアで話題に。

重森健太(しげもり・けんた)
関西福祉科学大学教授、博士(リハビリテーション科学)。1977年生まれ。理学療法士。聖隷クリストファー大学大学院博士課程修了。ヒトの運動機能を多方面から分析する研究、および脳科学の視点から認知症者の評価及びアプローチに関する研究に取り組む。聖隷クリストファー大学助教などを経て、2011年4月から現職。主な活動として、エクササイズを用いた脳トレーニングの啓発活動や認知症の介護家族を対象とした「つどい場」、脳トレーニングアプリケーションソフトウェアの開発、社会復帰のためのハタラク支援活動などを展開している。前頭葉、海馬、頭頂葉に特化したエクササイズが人気。